Online kurz Time a Stress Management vám pomôže vytvoriť prehľadnejší pracovný režim, lepšie plánovať úlohy a pracovať s časovým tlakom. Ide o certifikovaný online kurz na riadenie času a zvládanie pracovného stresu. Najprv si predstavíme situácie, v ktorých sa povinnosti hromadia, úlohy odkladáme a pri práci nás opakovane niečo vyrušuje. Následne si vysvetlíme základné princípy osobnej produktivity a ich využitie pri organizovaní pracovného dňa. Zároveň sa naučíme rozlišovať medzi dôležitými a menej naliehavými činnosťami, odhadovať potrebný čas a efektívnejšie rozdeľovať pozornosť. Okrem toho si ukážeme praktické postupy, ktoré využijeme pri zamestnaní, podnikaní, štúdiu aj organizovaní osobných povinností. Predchádzajúce skúsenosti s metódami time managementu nepotrebujete.
Ťažiskom kurzu je Pomodoro technika, ktorá nám pomáha rozdeliť prácu na sústredené časové bloky a pravidelné prestávky. Najprv si vyberieme konkrétnu úlohu, stanovíme pracovný interval a pripravíme vhodné podmienky na sústredenie. Potom si ukážeme, ako obmedziť vyrušovanie a zbytočné preskakovanie medzi rozpracovanými činnosťami. Zároveň preskúmame vplyv jednotlivých vyrušení na našu produktivitu a pracovné výsledky. Následne si precvičíme odhadovanie potrebného úsilia a porovnáme plánovaný čas so skutočným priebehom práce. Pri rozsiahlejších zadaniach rozdelíme jednotlivé činnosti na menšie kroky a každému kroku priradíme konkrétny výsledok. Napríklad pri príprave prezentácie, spracovaní podkladov alebo učení na skúšku využijeme krátke pracovné intervaly na postupné dokončovanie úloh. Okrem toho si vysvetlíme, prečo Pomodoro technika funguje najlepšie v spojení s plánovaním, pravidelnými prestávkami a vyhodnocovaním výsledkov. Vďaka tomu dokážeme lepšie organizovať pracovný deň a sústrediť sa na jednotlivé priority.
Ďalšou kľúčovou témou v online kurze Time a Stress Management je prokrastinácia, osobná zodpovednosť a vedenie registra úloh. Najprv preskúmame najčastejšie príčiny odkladania povinností a predstavíme si postupy, ktoré nám uľahčia začiatok práce. Následne vytvoríme prehľadný register úloh, do ktorého zapíšeme nové povinnosti, rozpracované činnosti a dokončené zadania. Zároveň si vysvetlíme, ako určovať priority, sledovať pracovný postup a prevziať zodpovednosť za plnenie jednotlivých úloh. Okrem toho sa naučíme rozpoznávať nadmerné pracovné zaťaženie a prispôsobovať plán vlastnej časovej kapacite. Preto sa budeme venovať aj zvládaniu pracovného stresu, realistickému plánovaniu a pravidelným prestávkam. Pomocou jednoduchých organizačných postupov obmedzíme chaos v povinnostiach a získame lepší prehľad o pracovných záväzkoch. Napokon si ukážeme, ako vytvoriť vlastný systém organizácie práce a priebežne ho zlepšovať podľa získaných skúseností. Ak sa chcete skutočne naučiť plánovať čas, používať Pomodoro techniku a obmedzovať odkladanie povinností, tak toto je ideálny vstupný online kurz pre vás.
