Kurz Stress management I. Začiatočník je vhodný pre teba, ak si začiatočník v oblasti stress managementu. Naučíme ťa, čo stres spôsobuje a v akých prípadoch môže byť pre človeka užitočný. Povieme ti, ako proti stresu bojovať. Na praktických cvičeniach si osvojíš ako si overiť svoje schopnosti súvisiace s odolávaním stresu. Po absolvovaní kurzu Stress management I. Začiatočník budeš schopný efektívnejšie pracovať v prostredí plnom stresu a budeš ho vedieť regulovať.
Osnova
I. Úvod do stress managementu
| Stress management | |
| Čo to ten stres vlastne je | |
| Mozog v akcii | |
| Stres potrebujeme | |
| Nadmiera stresu | |
| Robte s tým niečo |
II. Stresory
| Odkiaľ stres pochádza | |
| Vnútorné stresory | |
| Vonkajšie stresory | |
| Prečo práve ja? | |
| Z lekárskeho hľadiska |
III. Cvičenia na posúdenie
| Veľké veci | |
| Ako reagujete? | |
| Záznam emócií | |
| Fyzické preverenia | |
| Emocionálna a duševná kontrola | |
| Prepadávate depresii? | |
| Lotéria života | |
| Nad slnko jasnejšie | |
| Ste asertívny? |
IV. Cvičenia na uvoľnenie stresu
| Malé úspechy | |
| Zvládnuť konflikty | |
| Nepochovávajte sa | |
| Zachytiť nápady | |
| Cvičením proti stresu | |
| Otázka prostredia | |
| Smiať sa na plné ústa! | |
| Prečistenie mysle | |
| Ste to, čo jete | |
| Prestávky | |
| Záchvaty hnevu | |
| Dotyky a vône | |
| Rituálna relaxácia | |
| Nechať si poradiť od svojho radcu | |
| Tréma | |
| Robiť vlny | |
| Dýchanie vám pristane | |
| Cestovať bez stresu | |
| Vyrozprávať sa | |
| Potľapkávanie po chrbte | |
| Toto nerobte | |
| Liečivá moc čítania | |
| Mrzúti | |
| Zasiahnuť cieľ |
Autor
Miroslav Reiter
Certifikácie: Microsoft certifikovaný tréner, Oracle certifikovaný tréner, Google partner tréner, ITIL, PRINCE2 tréner Referencie: IBM, Panasonic, Ministerstvo obrany SR, ČSOB, Generali, Tatra banka, Európska komisia, SPP, Pixel Federation, ESET
Ročné predplatné na všetky online kurzy
Prístup pre Teba do všetkých aktuálnych aj pripravovaných online kurzov
12 mesačná platnosť
Kúpiť teraz