Kurz Stress management I. Začiatočník je vhodný pre teba, ak si začiatočník v oblasti stress managementu. Naučíme ťa, čo stres spôsobuje a v akých prípadoch môže byť pre človeka užitočný. Povieme ti, ako proti stresu bojovať. Na praktických cvičeniach si osvojíš ako si overiť svoje schopnosti súvisiace s odolávaním stresu. Po absolvovaní kurzu Stress management I. Začiatočník budeš schopný efektívnejšie pracovať v prostredí plnom stresu a budeš ho vedieť regulovať.

Osnova

I. Úvod do stress managementu

Stress management
Čo to ten stres vlastne je
Mozog v akcii
Stres potrebujeme
Nadmiera stresu
Robte s tým niečo

II. Stresory

Odkiaľ stres pochádza
Vnútorné stresory
Vonkajšie stresory
Prečo práve ja?
Z lekárskeho hľadiska

III. Cvičenia na posúdenie

Veľké veci
Ako reagujete?
Záznam emócií
Fyzické preverenia
Emocionálna a duševná kontrola
Prepadávate depresii?
Lotéria života
Nad slnko jasnejšie
Ste asertívny?

IV. Cvičenia na uvoľnenie stresu

Malé úspechy
Zvládnuť konflikty
Nepochovávajte sa
Zachytiť nápady
Cvičením proti stresu
Otázka prostredia
Smiať sa na plné ústa!
Prečistenie mysle
Ste to, čo jete
Prestávky
Záchvaty hnevu
Dotyky a vône
Rituálna relaxácia
Nechať si poradiť od svojho radcu
Tréma
Robiť vlny
Dýchanie vám pristane
Cestovať bez stresu
Vyrozprávať sa
Potľapkávanie po chrbte
Toto nerobte
Liečivá moc čítania
Mrzúti
Zasiahnuť cieľ

Autor

Miroslav Reiter

Certifikácie: Microsoft certifikovaný tréner, Oracle certifikovaný tréner, Google partner tréner, ITIL, PRINCE2 tréner Referencie: IBM, Panasonic, Ministerstvo obrany SR, ČSOB, Generali, Tatra banka, Európska komisia, SPP, Pixel Federation, ESET

Všetky kurzy autora