Online kurz Stress Management I. Začiatočník je pre vás ideálny, ak sa chcete naučiť porozumieť stresu, jeho príčinám, dopadom na psychiku, výkon a rozhodovanie a zároveň získať konkrétne nástroje na jeho zvládanie v pracovnom aj osobnom živote. Ide o certifikovaný kurz na Stress Management. Zameriava sa na pochopenie fungovania mozgu pod tlakom, identifikáciu stresorov a systematickú prácu so stresom prostredníctvom overených modelov, nástrojov a praktických techník. V kurze sa naučíte rozlišovať jednotlivé typy stresu a stresorov, pochopiť ich vplyv na správanie, produktivitu a efektivitu práce a uvedomiť si, ako stres ovplyvňuje rozhodovanie a každodenné pracovné návyky. Na praktických cvičeniach si osvojíte ako si overiť svoje schopnosti súvisiace s odolávaním stresu. Získate prehľad o systéme PARA a jeho využití pri organizácii informácií, úloh a mentálnej záťaže, ako aj o prepojení stresu s riadením práce, prioritami a výkonom. Kurz vás naučí pracovať s neúspechmi ako so zdrojom zlepšovania, vytvárať register zlepšení a používať princíp CSI pri dlhodobom znižovaní stresu. Osvojíte si praktické techniky práce s informáciami, e-mailmi a digitálnymi nástrojmi tak, aby nezvyšovali stres, ale podporovali sústredenie a kontrolu nad pracovným dňom. Naučíte sa analyzovať pracovné zaťaženie, identifikovať najvyťaženejšie role, využívať nástroj RACI matica na jasné rozdelenie zodpovedností a znižovanie napätia v tímoch. Kurz sa venuje aj time managementu, prokrastinácii, eliminácii vyrušení, práci so šablónami, poskytovaniu spätnej väzby, zvládaniu kritiky a formulovaniu odporúčaní bez zbytočného emocionálneho tlaku. Dôležitou súčasťou je práca s modelom 5W+2H a metódou MoSCoW, ktoré pomáhajú efektívne riadiť úlohy, priority a stresové situácie v každodennej praxi. Po absolvovaní online kurzu Stress Management budete schopný efektívnejšie pracovať aj v prostrediach plného stresu. Ak sa chcete skutočne naučiť zvládať stres systematicky a stať sa odolnejším, pokojnejším a výkonnejším profesionálom, tak toto je ideálny vstupný online kurz pre vás.
